 PROGRAMA PARA LA REDUCCIÓN DE MALESTAR PSICOLÓGICO BASADO EN LA ATENCIÓN PLENA: ENTRENAMIENTO EN MINDFULNESS QUÉ ES MINDFULNESS Es la capacidad de llevar la atención a las experiencias que se están experimentando en el momento presente, de un modo particular, aceptándolas y sin juzgar. (Kabat-Zinn, 1990). Es como una clase de conciencia centrada en el presente, no elaborativa ni condenatoria, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo atencional es reconocido y aceptado tal y como es.
POR QUÉ ATENCIÓN PLENA Numerosos estudios han demostrado efectos beneficiosos sobre el organismo tras la práctica regular del mindfulness (disminuciones en los niveles de cortisol, incrementos en los niveles de melatonina y serotonina, reducción de los índices del lactato en sangre, marcador del estrés y la ansiedad, reducción de la tensión arterial). Hay mejora significativa del insomnio; reducción de los niveles de nerviosismo, preocupación y malestar emocional, e incrementos de los niveles de relajación muscular, tranquilidad emocional y del grado de bienestar general.(Benson, Malhotra, Goldman, Jacobs y Hopkins, 1990;Maclean, 1997;Solberg, 1997; Mañas, Luciano y Sánchez, 2008 entre otros). PARA QUÉ El curso tiene como objetivo aprender a cuidarse mejor, a vivir con más plenitud y avanzar hacia una mayor salud y bienestar emocional. Es un complemento a la psicoterapia individual y a cualquier tratamiento médico y reduce el número de síntomas médicos y psicológicos. La práctica diaria de la atención plena, va a permitir que la persona mejore tanto en su bienestar físico como en el emocional, una sanación entendida desde un punto de vista no dualista de la mente y el cuerpo. Se viene recomendando el uso de estas técnicas como tratamiento eficaz y útil en diversos trastornos psicopatológicos y médicos como la ansiedad, el insomnio, los dolores de cabeza, los ataques de pánico y el dolor crónico (Cerlin y Lee, 1997). EN QUÉ CONSISTE
DURACIÓN Ocho sesiones, distribuidas quincenalmente, de una hora y media cada una. CONTENIDOS PRÁCTICOS
ACTITUDES BÁSICAS QUE VAMOS PRACTICAR
PRECIO 28 euros la sesión (se abonan mensualmente 56 euros). Psicóloga Terapeuta: Miryam Pérez Meliá |
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